jak robić

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]

dieta na oko czy wyliczona ? ile masz tam kalorii ? jakby co to zobacz na potreningu.pl wyliczy Ci automatycznie wszystko jak dodasz tylko produkt najważniejsza uwaga to taka ze brakuje tłuszczy których powinieneś mieć ok. 1g/k/m/c odnośnie treningu -w barkach brakuje ćwiczeń na tylny akton np. unoszenie na boki w pochyle czy odwrotna brama - [...]

ostatnie zdanie podoba mi sie bardzo,tez tak uwazam.Po co na sile robic cos co nam nigdy w zyciu nie wyjdzie(bo jak mowisz,pewnych progow sie nie przeskoczy) bezsens

jak robisz 12/10/8/6 to pownnes stosowac progresje a jak masz 10/10/10 to powinnes robic stałym ciezarem !

Wychodzi koło 20 zeta taniej niż firmowe,no moze z 25. Regeneracja-potem zapodaj sobie cykl jaki masz w planie,jeśli masa to gainera,jeśli redukcja to białko,jeśli podtrzymanie to bulka..itp. itd. Pytanie Twoje jest niewłaściwie postawione więc odpowiedzi ciężko udzielic.Robisz jak chcesz-decyduj co chcesz robic a my powiemy Ci jak to [...]

[...] Najpierw rozgrzewka czyli chodzenie na palcach na wprost, na palcach z piętami na zewnątrz i do wewnątrz. Następnie na piętach z palcami na wprost, do wewnątrz i na zewnątrz . We wszystkich możliwych wariantach. " Mozesz mi jeszcze to bardziej wytlumaczyc bo nie wiem jak to robic Zmieniony przez - jabol123 w dniu 2010-07-22 23:04:50

bywa ze robie regresje przy przysiadach wiec zaczne robic systematycznie. co do suwnicy ostatnio wyczytalem i widzialem filmik jak ukladan stopy zeby pracowaly 4rki i 2jki osobno. ok zmienie troszku i jade z tematem ;) pozdro ;) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-05 10:17:56

jak ten lek przyspiesza metabolizm to tylko mase robic :)

[...] for life, kvrwa przeciez musisz normalnie zyc, moze jeszcze z silowni kaze ci zrezygnowac i diety. IMO kretyn i ignorant w tej dziedzine. A co do samej choroby nie piekaj jak juz ci Czorcia napisal, z tego co przynajmniej czytalem caly dyskomfort bedzie polegal na tym, ze musisz do konca zycia lykac tabletki i monitorowac poziomy hormonow. [...]

Powinienem napisać że startowałem z wagą 62kilo. Na początku roku było 70, ale słabej jakości, do wakacji zbiłem do 65. Teraz staram się trzymać niski %BF. Jak jest więcej kalorii to mnie zalewa. Jak jest mniej węgli to stoi w miejscu. Wydaje mi się że znalazłem środek i jestem stanie robić do kilograma miesięcznie. 3 lata treningów, ale wiadomo [...]

[...] łączy), oczywiście trzymanie na szerokości bioder ćwiczymy podchwytem, nachwyt naturalnie szerzej troche "-spróbuj robić ruch w dół tylko do kąta 90 w ramieniu(później jakbędziesz ich już robił sporo robisz już cały ruch) NO TO POWODZENIA - TAKĄ METODĄ TYLKO WYROBI ZŁE NAWYKI I POSKRACA BICE" to prawda że bic się wtedy skraca ale to po [...]

Jednocześnie robić masę i palić tłuszczyku się nie da. Ponadto na redukcji nie pij carbo. A jak na masę to: W treningowy: mono 5g rano na czczo mono 5 g po treningu 40g carbo po treningu W nietreningowy: 5g mono rano na czczo opcjonalnie 5g mono w porze treningu Aminokwasy po treningu.

Ok, czyli wymieniam wioslo hantlem na polsztange. Jak Ty proponujesz robić to wiosło? Przy każdym powtórzeniu odkładać sztangę na glebe? Bo rózne opinie są, a nie robiłem ogólnie tego ćw

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?

Tu nie chodzi o brzuch jak chcesz mase robic. Chodzi o caloksztalt. Dla mnie lepiej wyglada brzuch na kims na styk wadze zalozmy tam 80 kg niz na chudzielcu ktoremu widac miesnie bo jest chudy. A tak apropo :) Zero diety Zero brzucha

[...] Jest już lepiej ? Po prostu machnąć bica z tricem ? A co do stażu: jest niewielki, ale wolałbym jednak robić jedną grupę mięsniową (albo nie jedną, ale jak najmniej) na dzień, bo wtedy mogę się na tej grupie bardziej skupić. 2. Hm, no w sumie to, czy plan jest na siłę, zależy tylko od obciążenia i serii... ale wolałem [...]

cokolwiek bys wziol, jakies wielkiej roznicy na pewno nie zauwarzysz... jak bym nie mial co robic z kasa to bym wziol animala, polecam witaminy maxiwiata 10zl za 25tabletek

dzieki wielkie... no wlasnie dokladnie chodzi mi o prace na przerwie po 3h w pracy jem i jak zjem mieszam gainera zeby pozniej nie robic zamieszania.. a pozniej po 3h go wypije :) sproboje tak jak raz bedzie gorszy w smaku albo cos to poprostu bede mieszal juz przed spozyciem :)

Gotowca nie dostaniesz. Jakie plany przerabiałeś ? Jak chcesz mase robić bez diety ? Pzdro

jak tam chce może ciągnąć dalej. może robić przerwę na przyszłość niech nie rozpoczyna cyklu bez skompletowanych środków